Добро пожаловать в мир грамотного

ТРЕНИНГА и ПИТАНИЯ!

ВСЕ о ГЛУБИНЕ ПРИСЕДА и ТРАВМАХ КОЛЕНЫХ СУСТАВОВ + ОСАНКА и СКОЛИОЗ

    

 

 

ФизКульт привет, друзья и ученики.


На написание данной статьи меня подтолкнул вопрос от подписчицы на моем YouTubeканале HeavyMetalGym, которая пишет, что ее инструктор в зале советует ей во время вставания из приседа разводить колени в стороны и она уточняет у меня правильно это и не опасно ли?! А вы, друзья, что думаете по этому поводу!?


Сегодня поговорим о Приседаниях, Выпадах и других упражнениях для прокачки мышц ног и ягодиц, и травмах колена. Не поленитесь изучить данный материал, и вы сможете самостоятельно понимать, что опасно для ваших суставов, а что напротив – ибо в современном фитнес бардаке столько бестолковой и безграмотной информации, что вы просто обязаны перед самим собой разбираться в таких тонкостях, тем более, как вы увидите ниже - в этом нет ничего сложного, все что нужно это немного включить мозги и воображение.


Недавно на моем YouTube канале HeavyMetalGymвышло видео о важности понимания того, что мы делаем, для чего и как https://www.youtube.com/watch?v=1qdOp6Xw1T8 - сегодня вы поймете важность этого как говориться на конкретном примере.


Что чаще всего слышит любой из нас в зале от тренеров и завсегдатаев качалок и фитнес центров относительно приседаний? Верно – то, что глубокие приседания убьют ваши колени, но когда мы спрашиваем об уточнениях, то объяснить толком никто ничего не может, даже привести пример того, что мы можем травмировать в колене.

А вы можете?

Читать дальше

о ПРИСЕДАНИЯХ и «КЛЕВКЕ» ПОЯСНИЦЕЙ

о ПРИСЕДАНИЯХ и «КЛЕВКЕ» ПОЯСНИЦЕЙ


ФизКульт привет, друзья и ученики.

Чаще всего, люди нежелающие приседать, говорят о вреде Приседа со штангой на поясничный отдел позвоночника и на коленные суставы, о последних мы с вами поговорили в другой статье и убедились в бредовости подобных заявлений.
Сегодня разберем вопрос поясничного отдела позвоночника и скручивании таза в нижней точке приседа.

Большинство тренеров и умников, говоря о «клевке» поясницей в нижней точке амплитуды во время глубоких и не очень приседаний со штангой и без нее указывают на антропометрические индивидуальные особенности каждого человека, которые якобы влияют на округление поясницы, эти люди пытаются убедить нас и себя, что некоторым людям невозможно присесть достаточно глубоко, без того, чтобы не округлилась поясница. На сколько же это заявление верно?!

Читать дальше

Всё о ПОЗИРОВАНИИ в Fitness Bikini от А до Я Часть Первая - МАГИЯ ПОЗИРОВАНИЯ.

Всё о ПОЗИРОВАНИИ в Fitness Bikini от А до Я 

Часть Первая - МАГИЯ ПОЗИРОВАНИЯ. 

ФизКульт привет, друзья и ученики! 

Сегодня начинаем серию уроков о ПОЗИРОВАНИИ в БИКИНИ, но общая информация будет полезна всем людям, желающим начать выступать в любой соревновательной категории от бикини до бодибилдинга и даже тем, кто о сцене и не думает. 

В процессе подготовки к соревнованиям Fitness Bikini огромную роль, наряду с регулярными тренировками и правильным питанием, играет отработка поз для непосредственно самих соревнований. Но перед тем как начать говорить о позировании, давайте затронем вопросы, которые крайне важны для любого соревнующегося спортсмена. 

Психологические аспекты борьбы на сцене одинаковы для представителей всех категорий именно поэтому, как бы качественно вы не подготовились к соревнованиям в плане тренинга с железом и четко спланированного плана питания если вы не будете готовы отстоять своё место на сцене, когда в ход пойдут все спортивные и далеко не спортивные хитрости вы просто не сможете показать плоды соей тяжелой работы. 

А случится может многое от блокирования вас не сцене вашими соперницами в момент общего раунда сравнения до воровства туфель. Бывают случаи, когда вас могут и подтолкнуть слегка, и даже жестко ударить локтем – ко всем таким грязным приёмам вы должны быть готовы и заранее настроены психологически. 

Читать дальше