Добро пожаловать в мир грамотного

ТРЕНИНГА и ПИТАНИЯ!

ЧЕТВЕРТЫЙ МАКРОНУТРИЕНТ

ЧЕТВЕРТЫЙ МАКРОНУТРИЕНТ

ФизКульт привет, друзья и ученики! Сегодня хочу рассказать вам о важном моменте в питании, точнее о новом нюансе в ЗДОРОВОМ питании, вызванном вмешательством в выращивание самих продуктов и их изготовление большого бизнеса.
Все мы прекрасно знаем о существовании Макронутриентов и Микронутриентов, о важности их в нашем повседневном рационе в определенных пропорциях относительно друг друга.

НУТРИЕНТЫ - биологически значимые элементы (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и еще более 20 классов нужных нам веществ), необходимые организму человека для обеспечения нормальной жизнедеятельности.

Макронутриенты :

• Белки
• Жиры
• Углеводы

Читать дальше

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

ФизКульт привет, поговорим сегодня в очередной раз о ПИТАНИИ.

Первое и самое главное, что необходимо понять – это то, что чтобы худеть необходимо меньше есть, ДА - еще никто не отменял правила – меньше потребляем калорий чем тратим – худеем, больше – набираем. Но и здесь большинство умудряется совершать ошибку – начинают не меньше есть, а практически голодать, что только мешает, а точнее останавливает процессы жиросжигания, вводя организм в стресс и как следствие организм начинает пережигать в первую очередь мышцы.

Чтобы начать избавляться от жировых накоплений – необходимо сократить свое питание на 200 калорий, другими словами на чуть-чуть на первую неделю – две, в течении которых изучить свой рацион питания записывая все на бумагу – когда и что вы едите. Если процесс жиросжигания пошел, то продолжаем сидеть на данном количестве калорий, если нет, то снижаем еще на 200, пока не придем к нужному нам весу.

Другая распространённая ошибка большинства заключается в том, что, услышав правила о потреблении калорий они только на них и ориентируются, совершенно не задумываясь над тем, что они едят, впихивая в себя сладости и мучное, но не перебирая с калориями – этот путь так же ошибочен и неверен. Вы поймете все постепенно изучая информацию, которая будет открывать вам глаза на ПРОСТЫЕ ЗАКОНЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ здесь и сейчас.

Очень важно не только то СКОЛЬКО мы едим, но и ЧТО мы едим и КОГДА, остановимся подробнее на том, ЧТО мы едим.

Читать дальше

Инсулин – самый мощный анаболический гормон, научившись управлять которым ты сможешь жечь жир и одновременно наращивать массу. Гликемический и Инсулиновый Индекс. Самое важное для твоих НАТУРАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК.


Инсулин – самый мощный анаболический гормон, научившись управлять которым ты сможешь жечь жир и одновременно наращивать массу.

Гликемический и Инсулиновый Индекс.

Самое важное для твоих НАТУРАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК.




ФизКульт привет, друзья и ученики!

Сегодня очень интересная и важная тема, многие из вас о которой даже не слышали, но именно данная информация и её незнание возможно именно то, что тормозит ваш прогресс.


Хотите:

- увеличивать мышечную массу;

- уменьшать жировую;


И чтобы два вышеописанных процесса происходили одновременно, тогда читайте дальше и я научу вас как тренироваться для этих целей, как правильно питаться и какие добавки и когда принимать.

Заинтриговал? Уверен, что ДА. Так, о чем же речь, а речь о Инсулиновом Индексе продуктов, нет, нет – не спешите откладывать статью, речь не о Гликемическом Индексе (GI), это совершенно разные вещи.

Все вы знаете, что ИНСУЛИН это самый мощный из гормонов и он как волшебник наполняет клетки питательными веществами, мышечные и жировые клетки. А вот от того на сколько мы грамотно будем питаться, тренироваться и зависит куда больше питательных веществ отправит ИНСУЛИН, в так желаемые нами МЫШЕЧНЫЕ клетки или в так ненавистные нам ЖИРОВЫЕ. Я уверен, что любой из вас захочет понимать и разбираться в этих процессах, чтобы управлять самым сильны гормоном, а точнее его реакцией, на наши действия.


Гликемический индекс(GI) — показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень глюкозы в крови (уровень сахара крови).


Инсулиновый индекс (II)– это величина, которая показывает, какое количество инсулина выбрасывается в кровь при употреблении определенных продуктов.

Читать дальше