Добро пожаловать в мир грамотного

ТРЕНИНГА и ПИТАНИЯ!

БОКОВЫЕ ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ

Довольно частый совет в индустрии фитнеса - это держать лопатки сведенными. Справедливо ли это в отношении боковых подъемов?

Из всех суставов нашего тела плечевой сустав имеет самую большую амплитуду движений, и отведение плеча является важным компонентом многих видов деятельности, выполняемых верхними конечностями.

Отведение плеча - это одно из немногих движений в суставе, амплитуда которого в норме составляет 180 градусов. Причем эта величина достигается не только за счет плечевого (плече-лопаточного) сустава. Отведение плеча - это результат скоординированной работы плече-лопаточного и лопаточно-грудного суставов.


Читать дальше