Добро пожаловать в мир грамотного

ТРЕНИНГА и ПИТАНИЯ!

Полезные Статьи

Подписаться на RSS

СТАНОВАЯ ТЯГА - безопасно и эффективно Как сделать и без того лучшее упражнение ещё более эффективным и при этом безопасным!

СТАНОВАЯ ТЯГА - безопасно и эффективно 
Как сделать и без того лучшее упражнение ещё более эффективным и при этом безопасным!


ФизКульт привет друзья и ученики. 
Сегодня я расскажу вам, в очередной раз, о лучшем упражнении, прорабатывающем все тело сразу и целиком, речь идёт конечно же о СТАНОВОЙ ТЯГЕ. 
Многие сейчас с умным видом будут бить себя пяткой в грудь, крича о том, что Становая Тяга самое травма-опасное упражнение, но это в корне неверно и глупо. Во-первых – самое опасное это отсутствие упражнений вообще и долгое сидение на пятой точке - это сейчас вовсе не шутка, а самая настоящая правда, я об этом постоянно и много говорю в видео и статьях.  
Грамотное, технически идеальное выполнения упражнения гарантирует вас от риска получения любой травмы в том числе и при выполнении тяг, но сделать это можно только при адекватных весах, не работая в отказ (а для развития силы «ОТКАЗЫ» только мешают, если кто не в теме) и мы с вами, как и большинство других людей, посещающих тренажерные залы ради красоты и здоровья, не являемся выступающими стронгеманми, кроссфитерами, тяжелоатлетами, пауэрлифтерами и даже бодибилдерами. 

Читать дальше

Почему у СИЛОВИКОВ есть ПРОГРЕСС, а у КАЧКОВ нет!? перезагрузи свои мозги

Почему у СИЛОВИКОВ есть ПРОГРЕСС, а у КАЧКОВ нет!?

 

   ФизКульт Привет, друзья и ученики.


   Сегодня поговорим в очередной раз о простых и банальных вещах, о которых я уже не раз в отдельности говорил в своих видео и статьях, но всё равно, большинство тренирующихся в тренажерных залах и фитнес центрах не хотят видеть очевидного при этом плача об отсутствии прогресса в тренинге, как на массу, так и на силу, про рельеф уже даже и не заикаюсь.


   В данной статье мы будет касаться преимущественно вопросов тренировок, так, как большинство недопонимают основных – Базовых, если хотите, принципов тренинга из-за чего и происходят все последующие ошибки.

   Устал повторять, НО – БАЗОВЫЕ ОСНОВЫ силового тренинга (а культуризм и бодибилдинг - это силовой тренинг, если кто не в курсе) закладывают «ФУНДАМЕНТ» вашего успеха, прогресса и даже мотивации в будущем, я подробно раскрыл данный вопрос в одной из недавних статей. Давайте приведём аналогию простую и понятную всем от мала до велика – строительство дома.

Читать дальше

ТРИ ОСНОВНЫХ - БАЗОВЫХ ПРИНЦИПА НАТУРАЛЬНОГО ТРЕНИНГА

3 ОСНОВНЫХ, БАЗОВЫХ ПРИНЦИПА ТРЕНИНГА

НАТУРАЛЬНОГО и НЕ ОЧЕНЬ



ФизКульт привет, друзья и ученики.


Сегодня поговорим о главных принципах натурального тренинга, тем более что вы уже давно просите меня осветить данную тему и это не удивительно, ведь в сегодняшнее время каждый лысый, покрытый акне с головы до Ж от трёх годового курса стероидов, не давших никакого результата, кроме этих самых прыщей и лысины, мнит себя великим учителем натуралов, пытаясь тренировать людей и таких как он большинство, к великому ужасу и сожалению думающих и понимающих людей.


До чего же дошел мир, если находятся «умники», которые прислушиваются к подобным недоучителям и даже платят за их персональные тренировки и советы, не удивительно, что так мало действительно атлетичных парней и стройных девчонок. На самом деле удивляться здесь нечему, к сожалению большинство всегда заблуждается, лениться и просто тупит, слушая с открытым ртом все то, что выливают на них СМИ и TV.


Главный мотиватор таких недокачков конечно же человек известный в РФ, как «Плющевая Борода»,

Читать дальше

ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ # ТОЧЕЧНОЕ ПОХУДЕНИЕ – доказанный факт!

ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ – доказанный факт!

ФизКульт привет, друзья и ученики.

Давно обещал освятить данную тему, но никак руки не доходили, а тема реально интересная, с одной стороны невероятно сложная, но при грамотном подходе с другой стороны вполне понятная и доступная – ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ.

Профессор Виктор Селуянов уже давно научными исследованиями и практическими фактами доказал возможность данного процесса. Настраивайтесь на серьезное чтение и изучение информации которую я вам дам, уверен о большинстве фактов вы даже и не слышали никогда, естественно и не могли поразмыслить об этом под данным углом, но сегодня мы перегрузим ваш мозг.

Читать дальше

4 ПРИЧИНЫ НАЧАТЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВИТАМИН D

4 ПРИЧИНЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВИТАМИН D


ФизКульт привет, друзья и ученики. Сегодня я поделюсь с вами очередной информацией из журнала MUSCULARDEVELOPMENT за 2016г, а на мой взгляд данное издание является лучшим на данный момент в мире, рассказывающем о ЖЕЛЕЗНОМ ДВИЖЕНИИ и всем, что с ним связано.


Я уже не раз говорил о важности приёма витамина D в виде биологически активной добавки, так, как в современном мире получить его из питания или от солнца невозможно в достаточном количестве, особенно для тренирующегося человека.

Читать дальше

Как контролировать технику (Как научиться выполнять любое упражнение самостоятельно) как выжить без тренера

Как контролировать технику


(Как научиться выполнять любое упражнение самостоятельно)

ФизКульт привет, друзья и ученики.
Сегодня мы с вами разберем очень интересный и важный момент, который должен волновать каждого посещающего тренажерный зал, в независимости от целей и задач, которые мы перед собой ставим. Речь идет о ТЕХНИКЕ выполнения упражнений. Хорошо если у вас под рукой есть грамотный и внимательный тренер, инструктор или просто знакомый, или друг, который проконтролирует вас во время выполнения вами упражнения и это касается не только Приседаний или Становых Тяг.
Здорово, когда вы тренируетесь с напарником и можете контролировать и страховать друг друга, это увеличивает отдачу от тренинга в разы, да и выложиться вы сможете при таком тренинге гораздо мощнее, ибо концентрация на упражнении всегда выше, когда вас страхует друг.

Читать дальше

Rating of muscle groups and their interdependence in growth potential of muscle bulk and strength.

Rating of musclegroups and their interdependence in growth potential of muscle bulk and strength.


Hello, my friends!


Today I want to talk about a very important topic which I couldn’t find in other sources. But to know and understand this is the matter of the first   importance for a person who works out with deliberation to achieve his/her result: gain good muscle bulk and increase his/her power and first of all to keep the bones green! The point is what muscle groups you need to train and what is the sequence of training these muscle groups to make this chain work, since every step cause growth   potential of the next step. Not so many people know that training one muscle group we induce the grows of the whole muscle mass but if you do the same what the other people do: there is nothing more stupid as starting with bench press and seated single arm concentrated curls because you won’t build neither pectoral   muscles nor biceps!!!

Читать дальше

Тестостерон и Гормон Роста – повышаем концентрацию в крови без искусственного введения в организм синтезированных гормонов, с помощью грамотного тренинга и питания + восстановления.

ФизКульт привет Друзья и Ученики!

Сегодня я поделюсь с вами очень полезной и важной информацией о Тестостероне и ГР. Вы узнаете много полезного и нового, что поможет вам не только в тренировках, но и в вашей жизнедеятельности в целом. Поможет грамотно строить тренировочный план, план питания, отдыха и восстановления. Поможет в прогрессе массы и силы, а также в сохранении и даже приумножения вашего здоровья, как натурального культуриста или бодибилдера, кому как больше нравится.


Читать дальше

Витамин D – стероид?

Витамин D – стероид?


ФизКульт привет, друзья и ученики!
Сегодня тема интересная и важная, особенно для тех, кто тренируется в натурашку, а таких среди ВАС большинство.

Читать дальше

Гормонозаменительная ТЕРАПИЯ

Польза для здоровья от заместительной терапии тестостероном.

Низкий уровень тестостерона у пожилых мужчин приводит к преждевременной смерти и повышает риск сердечных приступов и ударов, эректильных дисфункций, физиологической депрессии, а также уменьшает мышечную массу.

Читать дальше