Добро пожаловать в мир грамотного

ТРЕНИНГА и ПИТАНИЯ!

Избавления от расстройства пищевого поведения (РПП) ЧАСТЬ 3

...Самой большой, нет, огромной проблемой, мешающей мне жить спокойно, была точность. Во всём. В граммах. Мне нужно было четко знать, сколько я ем. Сказывалась двухлетняя привычка всё взвешивать.


Избавление от кухонных весов и удаление счетчика калорий с телефона не решило проблему.
Да, теперь я не контролировала в граммах основную еду, но прикидывала в уме. А вот жиры и сладости- тут была беда. Эти продукты я держала под контролем, ибо мне казалось, отпусти я его-мгновенно наберу вес! Измеряла масло ложечкой, точно то количество, которое" положено" ,а если получилось на 5 г больше- меня ломало. Очень неприятно становилось психологически. Это же жиры!!Радовало, что хотя бы не учитывала % жирности из молочки, круп и грудки, как раньше....
Со сладостями то же самое. Я должна четко знать сколько" пустых"калорий я съела! Определяла на глаз, читала разграммовку шоколада на упаковке, делила на дольки, и употребляла точное количество, строго, ни более! Иначе начинала чувствовать себя" обожравшейся" (сейчас пишу и ужасаюсь, как это можно было выдерживать и главное ЗАЧЕМ? !)
Я по сути снова жила в рамках. В голове были теперь вместо счетчика Ккал и бжу встроены весы и глазомер. После еды я только и думала: вписалась ?нет? Расслабится не могла.
А что происходило,когда я вечером (о ужас! )шла в гости, где как все обычные люди, угощают чаем +десерт! ...Я так себя настраивала всю дорогу, потом за столом думала только о" сколько граммов я съела не ПП еды вечером" ,напряг был жуткий и психологический дискомфорт. Я через час бежала всё отрабатывать. Вечером прямо. Или наутро.........
Потом, устав от этих предрассудков я прекратила" отрабатывания" ,увидев, что результат и так идёт)
С жирами и сладостями -устала от контроля моя нервная система. И зачем? Приняла решение отпустить: Сладенькое без граммов, а сколько НУЖНО. И чудо: оказалось, совсем немного, и зря я парилась над точностью. С жирами так же: соблюдаю НЕОБХОДИМУЮ НОРМУ в каждом приеме пищи, остальное -как получится! Плюс минус- неважно! Я ПРИДЕРЖИВАЮСЬ рамок, а не ЧЕТКО следую(! )им. Слушаю организм, а не наоборот
Пока мы ставим себе ограничения- это будет сидеть в голове занозой мешая жить. Не бойтесь отпустить контроль, доверившись организму- он никогда сам себе не навредит!
Результат никак не испортился у меня, ничего не приросло в виде жира. Зря боялась,и боролась с собой...


Автор Ирина Безкоровайная

У кого то есть подобные проблемы?

Анастасия

Это, конечно, хорошо, что у вас есть собственный опыт, но то, что подошло вам,,не факт, что подойдёт другим. Я тожерешила как-то в период пп и тренировок "отпустить себя" и пару раз в неделю позволять себе немного роллов с сыром или кусочек торта. Через месяц я была жестоко разочарована: у меня не ушло ни одного см, это при основном пп и тренировках

комментировать