Добро пожаловать в мир грамотного

ТРЕНИНГА и ПИТАНИЯ!

ЗАПОВЕДИ НАТУРАЛЬНОГО ТРЕНИНГА

ПРАВИЛА НАТУРАЛЬНОГО ТРЕНИНГА

Применяй данные советы, и ты будешь всегда прогрессировать и развиваться!

- СОН — это главный анаболик, восстановитель, помощник;


- Питание, второй по значимости помощник в твоих тренировках;


- Силовой тренинг не дольше 50 минут + время необходимое на РАЗМНИКУ и ЗАМИНКУ;


- Тяжелые базовые упражнения – главный источник и стимул для выброса анаболических гормонов, без которых не будет роста мышц и жиросжигания;


- Всё, что пишут в билдерских журналах относительно методик тренировок, для натурального атлета полное Г;


- мышечные группы находятся в зависимости друг от друга и ты должен знать, понимать и применять это РЕЙТИНГ, чтобы грамотно и правильно тренироваться https://www.youtube.com/watch?v=6jDzfz4QuSs;


- Спина + Бицепс, Дельты + Трицепс и Ноги + Грудные это наиболее подходящий для натурала сплит. Спина и Ноги по 2-3 упражнения, Дельты и Грудные по 2 и Руки по одному упражнению за тренировку;


- Классическое КАРДИО только, как РАЗМНИКА и ЗАМИНКА к силовому тренингу https://vk.com/trainiforyou?w=wall-49890683_4269, для жиросжигания применяй ИНТЕРВАЛЬНОЕ в течении 20м https://vk.com/trainiforyou?w=wall-49890683_4196;


- Не забывай о специальной разминке к каждому упражнению на новую группу мышц https://vk.com/trainiforyou?w=wall-49890683_4270;


- Периодизация нагрузок на каждой новой тренировке для одной группы мышц – главный ключ к успеху в тренинге https://vk.com/trainiforyou?w=wall-49890683_4213;


- Правильно понимай высказывание No PAIN No GAIN – это значит, что ты должен чувствовать мышцы во время выполнения упражнения, а не ориентироваться на послетренировочную боль!

https://vk.com/trainiforyou?w=wall-49890683_4281;

Автор GS 13

Нет комментариев Добавить комментарий